むらじぃ通信

約一年ぶりに港にいました。ダイビングサービスの中堅スタッフに対するフィンキックでのトレーニングのバリエーション指導です。昨日までの晴天とは違い、ちょっぴり北風が吹き、空は曇り空、今にも雨が落ちそうでしたが、トレーニング中は大丈夫だった。


　と言っても私が泳ぐのでもなく、岸壁の上からタイム計測です。１時間で２０００ｍを泳いでもらいました。２００ｍスノーケリングでウォーミングアップ。５０ｍスノーケリング１０本、１分３０秒サークル。２分休憩。次に５０ｍスノーケリングクロール１０本。５０ｍスノーケリング＋スノーケリングクロール１０本でそれぞれ１分３０秒サークルで泳ぎます。セット間の休憩は前半は２分間、後半は３分間としました。、１分３０秒サークルって、例えば５０秒で泳ぎ終われば、残り４０秒が休憩となります。当然、最初は楽に泳げるはずなのですが、徐々に疲れてくると６０秒かかり、残りが３０秒しかなくなります。


　休憩については水底に立つのではなく肩まで水に浸かり、スノーケル呼吸を続けるのでした。苦しくなってスノーケルを口から外して呼吸を行えば楽なのですが、スノーケルの制限された呼吸に慣れることもトレーニングの一つです。


　最後にちょっぴり冒険ですが、５０ｍスノーケリング＋スノーケリングクロールを４本で１分１５秒サークルで泳いでもらいました。最後は１００ｍのダウンで終わりました。２，０００ｍで１時間くらいでした。


　水中ではラインを張ってもらいました。タツノオトシゴかな、近くに居たそうです。水深１ｍよりも浅かった。


中堅どころのスタッフにトレーニング内容を説明して、運動強度についても経験してもらいました。ただ単に距離を泳がせるのではなく、具体的な目標タイムを決めるための手法を経験してもらいました。


数値の処理、グラフ化する際の問題についてもトレーニングが終わってから描いてもらいました。無理な練習ではなく、理論的な構築も含めて説明をしました。